Satsning, nu gäller det!
Löpning lätt och enkelt
Alla kan springa, gå fort eller promenera. Vilken nivå man väljer beror på grundfysiken, vilka mål man har och hur pass vältränad man är. En del måste börja med att gå för att de har för många kilon att bära på. Andra kan börja jogga direkt trots att de gjort träningsuppehåll i flera år. Lyssna på din kropp och ta det lugnt, så kan du också njuta av joggingrundan.
Så lär du dig jogga
De flesta väljer joggning och löpning som träningsform helt enkelt för att de älskar att springa. De gjorde det när de var barn och fortsätter att njuta av att känna vinden genom håret, hjärtslagen och andhämtningen när de blir vuxna.
Många har en favoritrunda, men de flesta springer överallt, i städer, på nya motionsslingor i skog och mark. Ett plus blir att man förutom konditionsträningen också får frisk luft och upplever årstidernas växlingar.
Det som ger den största njutningen är att känna att kroppen orkar, känna sig lätt i steget och uppleva att man flyger fram. Känslan överträffar det mesta.
Bra skor viktigt
Men det gäller också att komma i form så att man orkar med att jogga. Kom ihåg att det är det du tränar som du blir bra på.
Först och främst gäller det att ha ordentliga löparskor.
Det behöver inte vara de dyraste skorna, men en bra stötdämpning och bra passform är ovärderlig för att minska slitage på leder, senor och ligament och för att du ska slippa skavsår.
Lyssna på kroppen
Klä dig efter årstiden, varmt när det är kallt och svalare när det blir varmare. Shorts och tröja på sommaren går bra och underställ, joggingbyxor och träningsjacka, mössa och vantar när det är vinter.
Börja med promenader och öka på träningen stegvis. Glöm inte att lyssna på kroppen. Tar du i för hårt tappar du lusten. Varje träningspass ska vara så lätt att du kan tänka dig köra ett pass nästa dag också.
Så lär du dig jogga
Källa: Toppform
